练瑜伽带来了许多身体、心理和情感层面的好处，常见的好处有提升身体灵活性和力量、缓解压力和焦虑、提高注意力和专注力、促进身心平衡、改善身心健康等。

1.提升身体灵活性和力量：瑜伽的体式和动作有助于增强身体的柔韧性和灵活性，并通过各种体位的持续练习增强肌肉力量。通过拉伸和扭转的动作，可以改善关节的灵活性，并促进良好的身体姿势。

2.缓解压力和焦虑：瑜伽练习强调呼吸控制和冥想，有助于放松紧张的身心状态，减轻压力和焦虑。通过深呼吸和冥想，瑜伽可以平静思绪，改善情绪和心理健康。

3.提高注意力和专注力：瑜伽通过将注意力集中在呼吸和体位上，有助于提高专注力和注意力的能力。这种集中和专注的练习可以帮助改善工作效率、学习能力和日常生活中的任务完成。

4.促进身心平衡：瑜伽练习注重身体、心灵和呼吸的平衡，提供了身心统一的体验。通过持续练习可以增强自我意识、改善情绪管理和增进内心平静感。

5.改善身心健康：瑜伽有助于促进整体身心健康。可以改善睡眠质量、增加活力和精力，以及提高免疫系统功能。此外，瑜伽还可以改善消化系统功能，帮助减轻慢性疼痛和促进身体康复。

需要注意的是，瑜伽是一种综合性的练习，结果因个人而异。练习瑜伽需要耐心和持之以恒，最好在专业医生的指导下进行。